Ejercicios en piscina para hernia discal l5 s1
Ejercicios en piscina para hernia discal l5 s1
Ejercicios de hidroterapia para el dolor lumbar
La natación se ha promocionado durante mucho tiempo como un tipo de ejercicio de bajo impacto, y a menudo se recomienda para aquellos que se están recuperando de una lesión o de una operación, así como para aquellos que pueden encontrar incómodos o arriesgados los entrenamientos de mayor impacto, como correr. La natación, a diferencia de otras formas de cardio que pueden ser agotadoras para el cuerpo, consume calorías y crea músculo a la vez que es relajante.
Se ha demostrado en estudios que los ejercicios acuáticos ayudan a combatir el dolor lumbar. Dan Enz, fisioterapeuta, entrenador de atletismo profesional y especialista certificado en deportes de la Clínica de Rehabilitación Deportiva del Parque de Investigación de Salud de la Universidad de Wisconsin, lo ha comprobado de primera mano.
Según Enz, «la flotabilidad del agua contrarresta la gravedad para reducir la carga de compresión en la columna vertebral». «Ayuda a muchas personas a hacer ejercicio cardiovascular sin experimentar un aumento de las molestias, lo que es terapéutico en sí mismo».
Los ejercicios que fortalecen los músculos paraespinales, según el doctor Jeffrey Wang, codirector del Centro de Columna Vertebral de la Universidad del Sur de California, en la Facultad de Medicina Keck, son un factor crucial para ayudar a estabilizar la columna vertebral y reducir potencialmente el dolor de espalda. La natación puede permitir a los pacientes con dolor de espalda beneficiarse de la flotabilidad del agua, lo que les permite ejercitar con mayor eficacia esos músculos esenciales.
Ejercicios acuáticos para la ciática
Con la llegada del verano, más familias acuden a la piscina para refrescarse. También es una época en la que muchas personas que sufren diversos problemas de dolor utilizan la piscina para sentirse mejor. Sin embargo, ¿es la natación eficaz para reducir el dolor asociado a la enfermedad degenerativa del disco? Dentro del grupo del dolor crónico, hay cierto debate sobre este tema. Algunos afirman que la natación puede agravar el dolor de espalda, mientras que otros sostienen que la natación es un tipo de ejercicio saludable para las personas que sufren la enfermedad degenerativa del disco.
Nuestros médicos especialistas en el control del dolor suelen recomendar el ejercicio para ayudar a aliviar el dolor discal degenerativo. El ejercicio ligero y de bajo impacto ayudará a los pacientes a aumentar el flujo sanguíneo a la columna vertebral, a fortalecer los músculos que la protegen e incluso a perder peso. Dado que los discos dañados no soportan tan bien los golpes en superficies duras, los ejercicios de alto impacto como correr o saltar pueden causar mucho dolor. La natación resuelve este problema reduciendo el trabajo que tiene que hacer nuestra columna vertebral para proteger nuestro cuerpo. La flotabilidad del agua absorbe la tensión que de otro modo absorberían las articulaciones durante el ejercicio.
¿es bueno nadar para la hernia discal?
El término «hernia discal» no es algo que se escuche habitualmente en la clase de biología. Los pacientes suelen conocerlo por primera vez a través de un terapeuta o un médico, poco después de experimentar un dolor debilitante en el cuello, la espalda o las piernas y preguntarse qué han hecho mal.
Nuestra columna vertebral se parece a una pila de bobinas de algodón, con cojines de esponja entre ellas y tejidos blandos que las rodean. Los huesos son carretes de algodón y las almohadillas son discos. Una hernia discal se produce cuando el núcleo de un disco se sale y además atraviesa la pared del disco.
La buena noticia es que la terapia manual y el ejercicio, así como el cuidado del disco de IDD Therapy, curan la gran mayoría de las hernias discales sin necesidad de cirugía. La cirugía sólo se realiza en un pequeño número de casos.
Un disco vertebral, también conocido como «disco intervertebral», es un cojín de cartílago que se encuentra entre los huesos de nuestra columna vertebral. Cada vértebra (hueso) de la columna vertebral es una estructura sólida. Los discos sirven como amortiguadores entre las vértebras, doblando nuestras espinas y amortiguando las vértebras que están colocadas una encima de la otra.
Ejercicios de hidroterapia pdf
La natación es un excelente ejercicio aeróbico de bajo impacto que resulta suave para la espalda y la columna vertebral. La flotabilidad del agua ayuda a soportar el peso del cuerpo, reduciendo la tensión en las articulaciones y la columna vertebral y permitiéndole moverse más libremente.
Sin embargo, si nadas para hacer ejercicio, debes tener precaución, como en cualquier otro tipo de ejercicio. Muchas de las brazadas y maniobras de la piscina pueden agravar su condición de espalda baja o cuello. Si tienes problemas de espalda, sigue leyendo para conocer lo que debes y no debes hacer al nadar.
Es una buena idea consultar a tu médico y/o fisioterapeuta antes de empezar cualquier programa de ejercicio físico, incluida la natación. Lo fundamental, como en cualquier entrenamiento, es dejar que el dolor te guíe: si algo te duele, deja de hacerlo.
